【肌肉】深蹲蹲一半，效果少一半
有在深蹲的朋友都知道
深蹲過程中，屁屁最有感的就是最接近地板的那段，
而最近的一則研究也顯示：
對於臀大肌的肌肥大效果來說，
＃全蹲（膝屈曲140度）比半蹲（膝屈曲90度）好，
另外，內收肌的成長也是全蹲勝出。
至於股四頭肌，全蹲與半蹲則沒有明顯差異。
好玩的是，不管全蹲或半蹲，經過10週的訓練，
腿後肌群幾乎都沒有顯著的增長。
所以，如果想要快快擁有一雙超粗的腿，
只做深蹲恐怕是不夠的。
結論：
就下肢肌肥大的效果來說，＃全蹲的效果是比較好的喔！
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